预防近视的方法包括增加户外活动时间、控制近距离用眼时长、改善用眼环境、定期视力检查及必要时医学干预。

增加户外活动:每天累计2小时以上户外活动,有助于视网膜释放多巴胺抑制眼轴增长,儿童青少年应优先保证课间及放学后的户外时间,避免因学业压力缩短户外时长。
控制近距离用眼:读写时保持33厘米以上距离,每20分钟远眺20英尺外20秒,使用电子设备每30分钟休息5分钟,低龄儿童单次使用电子设备不超过15分钟,每日累计不超过1小时。
优化用眼环境:教室及家庭环境需光线充足(自然光最佳,人工照明400~600lux),避免强光直射或昏暗环境,桌椅高度匹配身高,使用符合国家标准的读写姿势矫正工具。
定期视力监测:3~6岁儿童每半年检查视力,7岁以上每季度筛查,发现视力下降及时就医,近视进展期儿童需每年监测眼轴长度,必要时在医生指导下使用低浓度阿托品滴眼液控制增长。
特殊人群建议:早产儿需提前监测视网膜病变,糖尿病患者每半年检查眼底,孕妇孕期补充维生素A、DHA可降低胎儿近视风险,高度近视家族史者应更早开始干预。



