总是失眠需综合干预，持续1周以上失眠建议及时就医排查。以下是针对不同原因的安神助眠茶推荐及注意事项：
一、心火亢盛型失眠（心烦、舌尖红）：推荐莲子心茶（清心火）、合欢花茶（解郁安神），单次用量莲子心3~5g、合欢花5~10g，开水冲泡，晚间睡前1小时饮用。
二、肝郁气滞型失眠（情绪低落、胁肋胀）：推荐酸枣仁茶（含皂苷成分镇静）、玫瑰花茶（疏肝理气），酸枣仁用量10~15g捣碎后冲泡，玫瑰花5~8g，每日1~2次。
三、阴虚火旺型失眠（盗汗、手足心热）：推荐百合茯苓茶（百合含百合苷镇静）、麦冬茶（滋阴润燥），百合10g、茯苓5g、麦冬5g组合，煮沸后代茶饮用。
四、气血不足型失眠（面色苍白、乏力）：推荐桂圆红枣茶（红枣含环磷酸腺苷）、黄芪茶（含黄芪甲苷），桂圆5颗、红枣3颗（掰开）、黄芪5g，小火煮10分钟饮用。
五、特殊人群注意：孕妇慎用山楂、桃仁类助眠茶；12岁以下儿童优先非药物干预；正在服用抗凝血药物者需咨询医生后饮用含丹参的茶饮。
*注：茶饮仅作为辅助手段，若失眠伴随焦虑抑郁倾向、长期入睡困难（>30分钟）或早醒（>2小时），需及时前往正规医疗机构就诊。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
