中医认为失眠多因情志失调（如焦虑、抑郁）、饮食不节（如睡前过食辛辣或饮酒）、劳逸失度（长期熬夜或过度劳累）、体质虚弱（如气血不足、阴虚火旺）等导致心神失养或扰动，表现为入睡困难、易醒或早醒，影响日间功能。
情志失调型失眠：长期精神紧张、情绪波动（如压力大、思虑过度）易导致肝气郁结，化火扰心，表现为入睡困难、多梦易醒，多见于职场人群、学生群体。
饮食不节型失眠：睡前过食辛辣、油腻或饮用咖啡、浓茶，会使胃肠积热、心神被扰，表现为入睡困难伴口干口苦，常见于晚餐过饱或饮食不规律者。
劳逸失度型失眠：长期熬夜或过度劳累，耗伤阴血，导致心脾两虚，表现为早醒、醒后难以再睡，多见于长期加班、作息紊乱人群。
体质虚弱型失眠：老年人或久病者多气血不足、肝肾亏虚，心神失养，表现为彻夜难眠、神疲乏力；青壮年阴虚火旺者则易心烦失眠、手足心热。
特殊人群注意：孕妇因激素变化易焦虑失眠，建议睡前放松、避免咖啡因；儿童长期睡眠不足影响发育，需保证规律作息；老年人失眠多伴基础疾病，优先通过非药物干预（如规律运动、饮食调整）改善，必要时在医生指导下短期用药。
非药物干预建议：保持规律作息，固定入睡/起床时间；睡前1小时远离电子设备，可通过冥想、深呼吸放松；饮食清淡，晚餐宜早且量少，避免辛辣刺激；适当运动（如白天快走、瑜伽），但睡前3小时避免剧烈运动。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
