治疗失眠需结合非药物干预与必要药物辅助，关键在于建立规律作息（每日固定入睡/起床时间）、优化睡眠环境（黑暗、安静、适宜温度），并通过认知行为疗法（CBT-I）改善睡眠习惯。
一、慢性失眠（持续>3个月）
优先采用CBT-I，包括刺激控制训练（仅床用于睡眠）、睡眠限制疗法（逐步延长卧床时间）及认知重构（减少对失眠的焦虑）。药物仅作为短期辅助，如非苯二氮?类镇静催眠药，需医生评估后开具。
二、急性失眠（<1个月）
多因应激事件引发，短期调整生活方式（睡前1小时避免电子设备）、放松训练（深呼吸、渐进式肌肉放松）即可缓解。若焦虑明显，可在医生指导下短期使用褪黑素（1~3mg/日，连续不超过2周）。
三、老年失眠（≥65岁）
避免使用长效苯二氮?类药物（可能增加跌倒风险），优先选择非药物干预，如规律白天小睡（≤30分钟）、限制夜间饮水。褪黑素受体激动剂可谨慎使用，需监测认知功能变化。
四、儿童青少年失眠（1~18岁）
优先保证每日固定作息，睡前避免剧烈运动或兴奋类食物。心理行为干预（如睡前故事、安抚玩具）效果显著，药物仅用于严重病例（需儿科医生评估，如低剂量右佐匹克隆）。
五、特殊人群（孕妇、糖尿病患者）
孕妇失眠以非药物调整为主（如左侧卧位、孕期瑜伽），褪黑素使用需咨询产科医生。糖尿病患者避免睡前低血糖，可在睡前监测血糖，必要时调整晚餐碳水比例。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
