中度脂肪肝治疗需综合生活方式干预与必要医疗支持，通常需坚持6-12个月干预周期，多数患者可逆转或稳定病情。
一、饮食调整
控制每日总热量摄入，减少精制糖、高脂食物（如油炸食品）及酒精。增加膳食纤维（蔬菜、全谷物）、优质蛋白（鱼类、豆类）摄入，每日蛋白质占比15%-20%。
二、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳等），结合2-3次抗阻训练（哑铃、弹力带），避免久坐。运动后心率控制在最大心率（220-年龄）的60%-70%。
三、药物干预
若肝功能异常（转氨酶升高），可在医生指导下短期使用保肝药物（如多烯磷脂酰胆碱）。合并高脂血症、糖尿病时需控制基础疾病，避免自行用药。
四、特殊人群注意事项
肥胖儿童：需家庭共同参与饮食与运动管理，避免过度节食，优先选择新鲜蔬果。
孕妇：需在产科医生与营养师指导下调整饮食，避免体重快速增长。
老年人：运动以温和步行、太极拳为主，监测血压、血糖变化。
五、定期监测
每6个月复查肝功能、腹部超声，评估肝脏脂肪含量变化。若出现乏力、黄疸等症状，应立即就医。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
