失眠治疗需结合非药物干预（如睡眠卫生习惯调整）与必要时的药物辅助，病程短（<1个月）优先非药物，慢性失眠（>1个月）需综合评估。
1.短期失眠（<1个月）
以非药物干预为主，建立规律作息，固定入睡/起床时间；睡前1小时避免电子设备、咖啡因及酒精；营造黑暗、安静、凉爽的睡眠环境；白天适度运动（如快走），避免下午3点后午睡。
2.慢性失眠（>1个月）
需先排查焦虑、抑郁等心理因素，必要时寻求专业医疗评估。认知行为疗法（CBT-I）是一线推荐，通过调整对睡眠的负面认知、改善睡前放松习惯（如深呼吸、渐进式肌肉放松）等长期改善睡眠质量。
3.特殊人群注意事项
老年人：避免长期使用苯二氮?类药物，优先非药物干预；儿童（尤其<6岁）：确保规律作息，避免睡前兴奋活动，必要时咨询儿科医生；孕妇：以调整睡姿、减少夜间饮水为主，慎用助眠药物。
4.药物辅助原则
仅短期（1-2周）用于急性失眠，优先选择非苯二氮?类（如唑吡坦），避免长期使用；哺乳期女性需停药后间隔至少4小时再哺乳；肝肾功能不全者需严格遵医嘱，避免药物蓄积。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
