耳鸣可按摩耳门穴、听宫穴、听会穴、翳风穴、风池穴等穴位，按摩时力度以局部酸胀感为宜，每次5-10分钟，每日1-2次。
耳门穴：位于耳屏上切迹前方，下颌骨髁状突后缘凹陷处，按摩可改善耳部血液循环，缓解因耳部炎症或神经刺激引发的耳鸣。
听宫穴：在耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处，对传导性耳鸣（如中耳炎、鼓膜内陷）有一定缓解作用，尤其适合长期佩戴耳机者。
听会穴：位于耳屏间切迹前方，下颌骨髁状突的后缘，张口有凹陷处，可辅助改善内耳供血，对神经性耳鸣（如噪音损伤、老年退行性病变）有辅助调节作用。
翳风穴：在耳垂后方，乳突与下颌角之间的凹陷处，按摩可疏通颈部经络，缓解因颈椎压迫或颈部肌肉紧张导致的耳鸣，办公族、司机等久坐人群适用。
风池穴：位于项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，按摩可改善脑部供血，缓解紧张性耳鸣，尤其适合因压力、焦虑引发的耳鸣。
特殊人群提示：儿童按摩需由家长轻柔操作，避免用力过猛；孕妇按摩前建议咨询专业医师；高血压患者按摩力度宜轻，耳后有肿块或皮肤破损者禁用相关穴位。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
