耳鸣可按以下穴位缓解：耳门穴（耳前，张口凹陷处）、听宫穴（耳屏前，下颌骨髁状突前方凹陷处）、听会穴（耳屏间切迹前方，下颌骨髁状突后缘凹陷处）、翳风穴（耳垂后方，乳突与下颌角之间凹陷处）、风池穴（项部，枕骨下两侧凹陷处）。
实证耳鸣（突发、声音大、伴口苦）：重点按揉耳门、听宫、听会穴，每次1-2分钟，力度以酸胀感为宜，每日2-3次。
虚证耳鸣（久鸣、声音细、伴头晕）：加按翳风、风池穴，配合轻柔点按百会穴（头顶正中线与两耳尖连线交点），每次每穴1分钟，早晚各1次。
儿童耳鸣：需家长轻柔操作，避免用力过猛，可重点按揉听宫、翳风穴，每次1分钟，每日1-2次，同时排查腺样体肥大等病因。
孕妇耳鸣：以耳门、听会穴为主，力度轻柔，避免按压风池穴（可能刺激子宫收缩），配合深呼吸放松，严重时及时就医。
老年人耳鸣：可增加耳周穴位（如耳门、听宫）按压频率，每次2分钟，每日3次，同时监测血压、血糖，排除血管性耳鸣。
穴位按摩仅为辅助手段，若耳鸣持续超过1周、伴听力下降、眩晕、头痛等症状，需尽快前往正规医疗机构就诊，明确病因后综合治疗。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
