失眠常表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，持续时间≥3个月。其成因复杂，涉及生理、心理、环境及疾病等多方面因素。
一、生理因素
年龄增长使褪黑素分泌减少，睡眠周期缩短；女性围绝经期雌激素波动影响睡眠节律；婴幼儿神经系统发育不完善，易因饥饿、尿布不适等哭闹失眠。
二、心理因素
长期焦虑、抑郁或压力过大时，大脑过度活跃；职场竞争、人际关系冲突等引发睡前思维反刍，导致入睡困难。青少年学业压力大，睡前过度思考考试内容也易失眠。
三、生活方式因素
睡前摄入咖啡因（咖啡、浓茶）或酒精，干扰褪黑素分泌；熬夜刷手机、使用电子设备导致蓝光抑制褪黑素；缺乏规律运动或久坐不动，打乱生物钟。
四、疾病与药物因素
睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进等疾病会破坏睡眠结构；某些降压药、激素类药物可能影响睡眠质量。老年人因慢性疼痛（如关节炎）频繁觉醒，形成恶性循环。
五、特殊人群注意事项
孕妇因激素变化和身体负担，易出现入睡困难；糖尿病患者夜间低血糖或多尿影响睡眠；儿童长期睡眠不足影响生长发育，需优先通过调整作息改善，避免过早使用镇静药物。建议：建立规律作息，睡前1小时远离电子设备，营造黑暗、安静的睡眠环境，必要时寻求专业医疗机构的评估与干预。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
