什么是热射病，如何预防

热射病是因长时间暴露于高温高湿环境，导致核心体温≥40℃，伴多器官功能障碍的致命急症。预防需避免正午高温时段户外活动，及时补充水分，高温作业者每小时饮水500~1000ml，穿宽松浅色衣物，随身携带防暑药品。

一、热射病的高危人群与场景

高危人群：老年人（基础疾病多）、婴幼儿（体温调节差）、肥胖者（散热效率低）、重体力劳动者、慢性病患者（如高血压、糖尿病）及户外工作者。

高危场景：夏季高温（≥35℃）且湿度＞60%时，密闭车厢、无空调车间、长时间运动（如马拉松）等环境。

二、热射病的典型症状与分级

轻度：头晕、乏力、大量出汗、皮肤湿冷、体温38~39℃，及时降温可恢复。

重度：高热（≥40℃）、无汗、意识模糊、抽搐、血压下降，需立即送医。

三、紧急降温与就医指征

现场降温：迅速移至阴凉处，脱去衣物，用湿毛巾擦拭身体，扇风散热，避免酒精擦浴（可能加重休克）。

就医指征：出现高热伴意识障碍、呼吸困难、肌肉痉挛，或降温后症状无缓解。

四、特殊人群防护要点

儿童：避免长时间户外活动，每15~20分钟补水，穿透气衣物，监测体温。

孕妇：减少高温暴露，保持室内通风，出现头晕、恶心需立即就医。

慢性病患者：调整用药方案，随身携带急救药，避免高温时段外出。

五、日常预防策略

环境管理：空调房温度控制在24~26℃，定期开窗通风。

饮食调整：多吃含水量高的水果（如西瓜），补充电解质水（如淡盐水）。

作息安排：午间高温时段休息，避免熬夜，保证充足睡眠。