月经时肚子疼（痛经）可通过生活方式调整、药物干预及中医调理缓解，疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，同时注意保暖与适度运动。
一、生活方式调整缓解痛经
热敷与保暖：用热水袋或暖宝宝敷腹部，促进血液循环，缓解子宫肌肉痉挛（原理：温热刺激可降低子宫平滑肌收缩频率）。
适度运动：经期前3~5天进行瑜伽、散步等轻度运动，改善盆腔充血状态（中国居民膳食指南建议：每周≥150分钟中等强度运动）。
饮食调节：减少生冷、辛辣食物摄入，多喝温热红糖姜茶（生姜含姜辣素，可促进血液循环），补充富含镁的食物如坚果、深绿色蔬菜（镁元素能抑制肌肉兴奋性）。
二、药物干预需遵医嘱
非甾体抗炎药：布洛芬、萘普生等可抑制前列腺素合成，减少子宫收缩痛（国家卫健委诊疗指南建议：疼痛发作时服用，需整片吞服避免空腹）。
短效避孕药：连续服用可调节激素水平，适用于原发性痛经严重者（严禁自行服用，必须面诊辨证）。
三、中医辨证调理
气滞血瘀型：表现为经血色暗有块、小腹胀痛，可在中医师指导下服用益母草颗粒（严禁自行服用，必须面诊辨证）。
寒湿凝滞型：经期怕冷、热敷后缓解，可用艾叶煮水泡脚（艾叶性温，归肝脾肾经，可驱寒通络）。
四、特殊情况就医提示
若痛经逐渐加重、伴随月经量异常增多或发热，需排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等器质性疾病（《中医内科学》指出：继发性痛经多与盆腔器质性病变相关）。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.原发性痛经诊疗指南(2023年版)[J].中华妇产科杂志，2023，58(3)：189-194.
[2]中国中西医结合学会妇产科专业委员会.中医妇科常见病诊疗指南[J].中国中西医结合杂志，2022，42(5)：521-525.
[3]《中医诊断学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：89-92.
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
