产后抑郁症自测题是通过标准化量表评估产后女性情绪状态的工具，包括爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）等常用工具，帮助识别产后心理问题。量表包含10个问题，涉及情绪、睡眠、兴趣等维度，得分≥13分提示可能存在抑郁倾向，需进一步专业评估。
一、产后抑郁症自测题的核心工具
爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）：最常用的自评工具，包含10个问题，每个问题按0~3分评分（0=从不，3=总是），总分0~30分。得分≥13分提示可能存在抑郁症状，需专业干预。该量表由英国爱丁堡大学研发，已在全球广泛验证，适用于产后4~12周女性筛查[1]。
PHQ-9量表：原用于抑郁症筛查，经研究适配产后女性后，通过9个问题评估抑郁症状严重程度，总分0~27分，≥10分提示抑郁风险。PHQ-9在产后场景的信效度已获多国研究支持[2]。
二、自测题的关键评估维度
情绪低落：如"感到悲伤或绝望"（EPDS第1题）、"对日常活动失去兴趣"（PHQ-9第2题）。这些症状持续2周以上需警惕。
躯体症状：包括睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲变化（暴食或厌食）、疲劳感（即使休息也无法恢复精力）。
认知功能：如"自责或觉得自己没用"（EPDS第4题）、"难以集中注意力"（PHQ-9第7题），可能伴随对婴儿健康过度担忧。
三、自测后的正确应对方式
轻度异常（得分10~12分）：优先尝试心理调节，如规律作息、适度运动（如产后瑜伽）、家人情感支持。研究显示，产后1个月内坚持每日15分钟散步可降低抑郁风险[3]。
中度以上异常（得分≥13分）：需尽快联系产科医生或心理科，进行专业评估。产后抑郁是可治疗的疾病，早期干预可缩短病程、减少对母婴健康的影响。
参考文献：
[1] Cox JL， Holden JM， Sagovsky R.Detection of postnatal depression： development of the 10-item Edinburgh Postnatal Depression Scale[J].Br J Psychiatry， 1987， 150(5)：782-786.
[2] Kroenke K， Spitzer RL， Williams JB.The PHQ-9： a new depression severity measure[J].J Gen Intern Med， 2001， 16(9)：606-613.
[3] Cameron EA， Sedov I， Cameron E.Physical activity and risk of postpartum depression： a systematic review and meta-analysis[J].Arch Womens Ment Health， 2017， 20(3)：321-334.
