手腕骨折后康复训练需分阶段进行，早期以消肿止痛为主，中期强化关节活动度，后期恢复肌力与功能，同时需结合固定期与恢复期特点科学训练。
一、早期康复（固定期1~2周）
抬高患肢：休息时将手腕抬高至心脏水平以上，可用枕头垫高，促进血液回流减轻肿胀。
握拳训练：保持手指自然放松状态，缓慢用力握拳再完全伸展，每次10~15分钟，每天3~4组，预防手指僵硬。
腕部等长收缩：固定期间可做腕关节微小屈伸动作（不超过30°），增强腕部肌肉静态力量，避免肌肉萎缩。
二、中期康复（固定解除后2~6周）
关节活动度训练：在医生指导下进行腕关节屈伸、尺桡偏（手掌向内侧/外侧旋转）训练，每次10~15分钟，每天2次，逐步增加幅度至无痛范围。
握力训练：使用握力球或弹力带进行渐进式握力练习，从无阻力开始，逐渐增加阻力，每组15~20次，每天3组。
前臂旋转训练：手持轻量物体（如1~2kg哑铃），做前臂旋前旋后动作，每组10次，每天2组，改善前臂功能。
三、后期康复（6周后）
肌力强化训练：进行腕关节抗阻训练（如哑铃侧平举、腕关节屈伸抗阻），每组12~15次，每天2~3组，逐步恢复肌肉力量。
精细动作训练：通过夹豆子、系纽扣等日常动作恢复手功能协调性，每次10~15分钟，每天2次。
平衡与稳定性训练：用患手完成单臂站立、抛接球等动作，提升肢体控制能力，每次5~10分钟，避免过度疲劳。
四、注意事项
循序渐进：每次训练以不引起明显疼痛为度，疼痛超过3分（10分制）应立即停止。
定期复查：每2周复查X线，根据骨痂生长情况调整训练强度，6周内避免负重超过体重10%。
儿童特殊指导：12岁以下儿童建议在家长协助下完成基础训练，避免过度自主操作导致二次损伤。
康复训练需在骨科医生或康复治疗师指导下进行，若出现皮肤发紫、剧烈疼痛或训练后肿胀加重等情况，应及时就医。
参考文献：
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[2]王亦璁， 等.骨与关节损伤[M].人民卫生出版社，2019：1032-1045.
[3]World Health Organization.Manual on Rehabilitation after Fracture[R].Geneva： WHO Press，2018：45-58.
