肌腱炎是肌腱（连接肌肉与骨骼的坚韧组织）因过度使用、反复摩擦或急性损伤引发的无菌性炎症，表现为局部疼痛、肿胀和活动受限。
一、肌腱炎的常见致病因素慢性劳损：长期重复动作（如运动员训练、办公室人群长期打字）会使肌腱反复牵拉，导致纤维微小撕裂和炎症累积，常见于肩袖肌腱炎、网球肘（肱骨外上髁炎）。急性损伤：运动中突然发力或跌倒时肌腱被过度拉伸，可能造成急性撕裂性损伤，若未及时修复易转为慢性炎症。年龄与体质：中老年人肌腱弹性下降，儿童青少年因生长发育快、动作协调性不足，也易因动作不当引发肌腱炎，如青少年常见的跟腱炎。
二、典型症状与自我鉴别局部症状：疼痛在活动时加重，休息后缓解，按压病变肌腱处有明显压痛；慢性期可见局部轻微肿胀或硬结。功能受限：如肩袖肌腱炎会导致抬臂困难，桡骨茎突狭窄性腱鞘炎（腕管综合征）患者手腕活动时疼痛加剧。特殊提示：若出现夜间痛醒、关节僵硬超过30分钟，或伴随局部皮肤发红发热，需警惕感染性肌腱炎，应立即就医。
三、科学防治与康复建议急性期处理：遵循RICE原则（休息Rest、冰敷Ice、加压包扎Compression、抬高患肢Elevation），24~48小时内冷敷可减轻炎症；避免热敷或按摩，以防加重损伤。药物与理疗：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但严禁自行服用，必须面诊辨证；超声波、冲击波等物理治疗对慢性肌腱炎效果显著，需在专业康复师指导下进行。长期预防：运动前充分热身（动态拉伸），避免突然增加运动强度；工作中定时活动颈肩腕部，使用人体工学工具减少肌腱压力。
参考文献：[1]中华医学会骨科学分会.临床诊疗指南·骨科分册[M].人民卫生出版社，2019：123-128.
[2]《中医筋伤学》（十四五规划教材）.中国中医药出版社，2021：89-95.
[3]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：156-158.
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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