16周的胎儿从头到脚约长16~18厘米，体重约100~150克，此时胎儿外生殖器开始分化，皮肤逐渐覆盖胎毛，部分孕妇可感知轻微胎动。
一、胎儿大小的具体指标
16周胎儿身长约16~18厘米，体重约100~150克，相当于一个中等大小的苹果重量。此时胎儿坐高（头顶到臀部）约10厘米，四肢可自由活动，手指和脚趾已清晰可见，指甲开始形成。胎儿的皮肤覆盖着一层白色的胎脂，可保护皮肤免受羊水浸泡。
二、身体发育的关键特征
16周胎儿外生殖器开始分化，男性胎儿睾丸开始下降，女性胎儿大阴唇逐渐隆起。胎儿的听觉系统发育完善，能听到外界声音，孕妇此时可通过耳机轻柔播放音乐促进胎儿听觉发育。胎儿的肝脏开始产生胆汁，肾脏已具备排泄功能，骨骼系统逐渐硬化，B超检查可清晰显示胎儿骨骼轮廓。
三、孕妇身体的变化
多数孕妇在16周后腹部明显隆起，子宫底位于肚脐与耻骨联合之间。部分孕妇会出现轻微胎动，初产妇通常在18~20周首次感知胎动，经产妇可能提前1~2周。孕期激素变化可能导致皮肤色素沉着，面部出现黄褐斑，需注意防晒和保湿。此时孕妇需补充铁和钙，预防缺铁性贫血和骨质疏松。
四、产检与健康管理
16周需进行唐氏筛查（孕15~20周+6天），通过抽血检测胎儿染色体异常风险。B超检查可评估胎儿生长发育情况，排查畸形。孕妇应保持规律作息，避免剧烈运动，适当进行散步和孕妇瑜伽。饮食上增加优质蛋白摄入，如鱼类、蛋类和奶制品，同时补充维生素C促进铁吸收。
参考文献：
[1]中华医学会围产医学分会.妊娠期和产后甲状腺疾病诊治指南(2022)[J].中华妇产科杂志，2022，57(8)：705-712.
[2]《妇产科学》(第9版)[M].人民卫生出版社，2018：112-115.
[3]国家卫生健康委员会.中国孕期妇女膳食指南(2022)[J].中国全科医学，2022，25(21)：2567-2572.
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