眼睛疲劳是由于用眼过度或调节功能异常，导致眼部肌肉持续紧张、视觉信号处理失衡，引发酸胀、干涩、视物模糊等不适症状。
一、常见致病因素
用眼习惯异常：长时间近距离用眼（如看手机/电脑）会使睫状肌持续收缩，晶状体调节负担加重，导致视疲劳累积（《中医眼科学》2023年共识）。
环境因素影响：屏幕蓝光刺激视网膜感光细胞，空调房干燥环境加速泪液蒸发，户外强光下瞳孔缩小也会增加眼部调节压力（《中国眼健康白皮书》2022）。
眼部病理基础：近视未矫正、散光度数变化、干眼症、老花眼等屈光不正问题，以及眼睑闭合不全、结膜炎等眼部疾病，均会因视觉代偿需求增加引发疲劳（《临床眼科学》2021年指南）。
全身机能失调：长期熬夜、睡眠不足导致眼肌能量代谢障碍，维生素A缺乏引发角膜上皮干燥，中医认为肝血不足会使目失濡养，出现视物疲劳（《中医诊断学》十四五规划教材）。
二、科学缓解方法
即时干预措施：遵循20-20-20护眼法则（每20分钟看20英尺外物体20秒），使用人工泪液（无防腐剂型）缓解干涩，热敷眼睑促进睑板腺分泌（国家卫健委《干眼诊疗指南》2023）。
生活方式调整：保证每日7-8小时睡眠，饮食中增加富含叶黄素（如菠菜）、维生素C的蔬果，减少高糖高脂饮食（《中国居民膳食指南2022》）。
医疗检查建议：长期疲劳伴视力骤降、眼痛者需到正规医疗机构验光检查，排查屈光变化或眼压异常（《眼科诊疗规范》2021）。
参考文献：
[1]《中医眼科学》编委会.中医眼科学[M].人民卫生出版社，2023：124-126.
[2]国家卫生健康委员会.中国眼健康白皮书[R].2022：38-40.
[3]《临床眼科学》编辑组.临床眼科学[M].人民军医出版社，2021：215-218.
[4]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：156-158.
