预防胎停育需从孕前检查、生活管理、疾病控制三方面入手，重点关注生殖健康、营养均衡及环境安全，同时建立良好的心理状态。
一、科学备孕与孕前检查
提前3~6个月进行孕前检查，包括染色体筛查（排除遗传因素）、甲状腺功能检测（甲亢/甲减均可能影响胚胎发育）、生殖道感染筛查（如衣原体、支原体感染）及免疫抗体检测（抗磷脂抗体综合征等）。夫妻双方需戒烟戒酒，避免接触放射性物质或化学毒物，保持规律作息。
二、孕期健康管理
孕期前12周是关键防护期，需严格补充叶酸（每日0.4~0.8mg）和维生素D，预防神经管畸形及流产风险。建立健康饮食模式，控制体重增长（孕期增重11.5~16kg为宜），避免高糖高脂饮食及生食摄入（降低李斯特菌感染风险）。保持适度运动（如孕期瑜伽），避免剧烈活动，同时管理慢性疾病（如糖尿病、高血压），将指标控制在安全范围。
三、疾病防控与心理调节
积极治疗基础疾病，如多囊卵巢综合征需通过药物调节激素水平后再备孕；甲状腺疾病需在医生指导下维持TSH＜2.5mIU/L。孕期避免接触二手烟、甲醛等有害物质，定期产检监测孕酮、HCG及B超（首次B超建议在孕6~8周进行，观察胎心搏动）。保持情绪稳定，避免长期焦虑抑郁，必要时寻求心理咨询。
四、紧急情况处理
若出现阴道出血、腹痛等症状，需立即就医，切勿自行服用活血类中药（如益母草颗粒）或止血药物。确诊胎停育后，需遵循医生建议选择合适的终止妊娠方式，避免过度清宫对子宫造成二次伤害。康复期间注意避孕3~6个月，待身体恢复后再备孕。
参考文献：
[1]中华医学会围产医学分会.中国孕期营养指南(2022)[J].中华妇产科杂志，2022，57(3)：161-168.
[2]王艳琴，刘兴会.复发性流产诊治中国专家共识(2021)[J].中华妇产科杂志，2021，56(11)：1123-1129.
[3]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-135.
