月经是女性生殖系统周期性脱落的生理现象，标志着生育能力成熟，周期一般为21~35天，持续3~7天，伴随子宫内膜脱落和出血。
一、月经周期的生理机制
月经周期受下丘脑-垂体-卵巢轴调控，分为增殖期（卵泡期）、分泌期（黄体期）和月经期。增殖期（月经第5~14天）：卵巢卵泡发育，雌激素水平上升，子宫内膜增厚；分泌期（月经第15~28天）：排卵后形成黄体，分泌孕激素使内膜转化为分泌期；月经期（月经第1~4天）：激素水平骤降，内膜缺血坏死脱落，形成经血。
二、经期常见生理现象
经量：正常范围20~60ml，超过80ml为月经过多，可能与子宫肌瘤、内分泌紊乱有关。
痛经：分为原发性（无器质性病变，多见于年轻女性）和继发性（由子宫内膜异位症等疾病引起），可通过热敷、适度运动缓解。
经前期综合征：月经前1~2周出现乳房胀痛、情绪波动等症状，与激素变化和神经递质失衡有关，严重时需就医。
三、经期健康管理要点
卫生护理：勤换卫生巾/卫生棉条，避免盆浴及性生活，减少感染风险。
饮食调理：补充富含铁、蛋白质的食物（如瘦肉、菠菜），避免生冷辛辣刺激。
运动建议：适度进行瑜伽、散步等轻运动，促进血液循环，缓解经期不适。
情绪调节：保持规律作息，通过冥想、听音乐等方式缓解焦虑情绪。
四、异常月经的就医指征
连续3个月以上周期＜21天或＞35天。
经量过多（1小时湿透卫生巾）或过少（点滴出血）。
经期延长超过7天或伴随严重腹痛、发热。
非经期异常出血或绝经后出血。
月经是女性健康的重要指标，规律月经提示生殖内分泌系统功能正常。若出现异常表现，建议及时到正规医院妇科就诊，进行妇科超声、激素水平检测等检查，明确原因后规范治疗。严禁自行服用激素类药物或中药方剂，必须面诊辨证。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国妇幼健康发展报告(2022)[R].北京：人民卫生出版社，2023.
[2]《中医妇科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021.
[3]WHO.Menstrual Disorders： Clinical Practice Guidelines[R].Geneva： World Health Organization，2020.
