眼涩是眼睛表面泪液分泌不足或泪液质量不佳，导致眼球缺乏润滑的不适感，常伴随干涩、异物感或视物模糊。
一、常见生理因素
用眼过度：长时间看屏幕（如手机、电脑）会使眨眼频率从每分钟15~20次降至5~6次，泪液蒸发加速，尤其在空调房或干燥环境中更易发生。《中国居民膳食指南》建议每用眼40分钟休息5分钟，远眺放松眼部肌肉。
泪液分泌减少：随年龄增长（尤其40岁后），泪腺功能退化，女性更年期因激素变化也会导致泪液分泌不足。儿童长时间近距离学习也可能因调节紧张引发暂时性眼涩。
二、眼部疾病相关
干眼症：泪液中油脂层、水液层或黏蛋白层任一成分异常，会引发持续性眼涩。中医称"白涩症"，多因肝肾阴虚（眼睛得不到滋养）或燥邪伤津（外界环境干燥耗伤津液）所致，严禁自行服用滋阴类中成药，需面诊辨证。
睑板腺功能障碍：眼睑边缘油脂分泌不足，泪液蒸发过快，常见于脂溢性皮炎患者或长期化妆者。需定期热敷眼睑（40℃毛巾敷10分钟）促进油脂分泌。
三、环境与生活习惯
环境因素：空调房、暖气房或高原地区空气湿度低于40%时，泪液蒸发量会增加3~5倍。外出时佩戴防风眼镜可减少泪液流失。
不良习惯：频繁揉眼会破坏眼表泪膜结构，隐形眼镜佩戴超过8小时或清洁不当也会刺激眼表。建议隐形眼镜佩戴者每日不超过6小时，每周至少1天停戴框架眼镜。
四、全身疾病影响
自身免疫病：类风湿关节炎、红斑狼疮等会引发眼表炎症，导致泪液分泌异常。糖尿病患者因微血管病变影响泪腺供血，眼涩发生率比常人高2~3倍。
药物副作用：抗组胺药、降压药（如β受体阻滞剂）可能减少泪液分泌，长期服用需咨询医生调整用药方案。
出现持续眼涩且伴随眼红、视力下降时，应及时到眼科进行泪液分泌试验（Schirmer试验）和泪膜破裂时间检查。日常可通过"20-20-20"护眼法则（每20分钟看20英尺外20秒）和人工泪液（无防腐剂型）缓解症状。以上内容仅作科普参考，具体诊疗请遵医嘱。
参考文献：
[1]中华医学会眼科学分会.中国干眼症诊疗指南(2020年)[J].中华眼科杂志，2021，57(1)：1-12.
[2]《中医诊断学》(十四五规划教材)[M].人民卫生出版社，2021：87-92.
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