得糖尿病后需立即启动规范管理，通过饮食控制、运动干预、药物治疗及血糖监测四方面综合管理，同时定期复查并发症，才能有效延缓疾病进展。
一、科学饮食控制
碳水化合物管理：优先选择全谷物（如燕麦、糙米）替代精制米面，每日主食量约150~250克（约1~2碗），碳水化合物占每日热量45%~60%为宜。
蛋白质与脂肪摄入：每日蛋白质占比15%~20%（如1个鸡蛋+1杯牛奶+1两瘦肉），脂肪控制在20%~30%，减少动物内脏、油炸食品摄入。
膳食纤维补充：每日摄入25~30克膳食纤维，多吃绿叶蔬菜（每日500克以上）、低糖水果（如苹果、梨，每日200克以内）。
二、规律运动干预
有氧运动为主：每周至少150分钟中等强度运动，如快走、慢跑、游泳，每次30分钟以上，运动时心率维持在（220-年龄）×60%~70%。
抗阻训练辅助：每周2~3次，如哑铃、弹力带训练，每次20~30分钟，增强肌肉量改善胰岛素敏感性。
运动时机选择：餐后1~2小时运动更佳，避免空腹或注射胰岛素后立即运动，随身携带糖果预防低血糖。
三、规范药物治疗
口服药选择：2型糖尿病可选用二甲双胍、SGLT-2抑制剂等，需根据肝肾功能、体重等个体化用药，严禁自行服用任何降糖药。
胰岛素治疗：1型糖尿病或口服药失效者需注射胰岛素，需在医生指导下调整剂量，严禁自行增减剂量。
并发症用药：合并高血压、高血脂者需同时控制血压（<130/80mmHg）、血脂（LDL-C<2.6mmol/L），具体用药方案由医生制定。
四、血糖监测与管理
监测频率：1型糖尿病每日监测4~7次（空腹、三餐后2小时、睡前），2型糖尿病每周至少3天监测空腹及餐后血糖。
记录与分析：使用血糖日记记录血糖值、饮食、运动、用药情况，定期（每3个月）复查糖化血红蛋白（HbA1c）控制在7%以下。
应急处理：出现血糖>16.7mmol/L或<3.9mmol/L时，及时就医；低血糖时立即进食15克碳水化合物（如半杯果汁），15分钟后复测。
参考文献：
[1]中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南(2020年版)[J].中华糖尿病杂志，2021，13(4)：247-303.
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：1-20.
[3]国家卫生健康委员会.国家基层糖尿病防治管理指南(2022年版)[J].中国全科医学，2022，25(15)：1829-1836.
