眼睛一圈黑（黑眼圈）多因睡眠不足、眼周血液循环不畅或色素沉着，也可能与脾胃虚弱、肝肾不足等体质因素相关，需结合具体表现判断成因。
一、生理性黑眼圈的常见原因
睡眠障碍：长期熬夜或睡眠质量差会导致眼周血管血流减慢，血液中代谢废物堆积，形成青黑色阴影。青少年若睡眠不足8小时/天，黑眼圈发生率可达65%以上[1]。
用眼过度：长时间近距离用眼（如看手机、电脑）使眼轮匝肌紧张，眼周静脉淤血，尤其在熬夜追剧或备考期间更易出现[2]。
遗传因素：部分人因眼周皮肤较薄、皮下血管丰富，天生呈现生理性色素沉着，随年龄增长可能逐渐明显。
二、病理性黑眼圈的潜在信号
脾胃功能失调：中医认为"脾虚则水湿运化失常，气血生化不足"，眼周得不到充足濡养易出现淡黑色暗沉，常伴随食欲不振、大便溏薄等症状[3]。
肝肾阴虚：长期熬夜耗伤阴液，肝肾精血不足时，眼周失于滋养，可见眼圈发黑伴头晕耳鸣、腰膝酸软[4]。
过敏性鼻炎：反复鼻塞导致眼周静脉回流受阻，长期可形成持续性黑眼圈，尤其在儿童群体中常见[5]。
三、科学改善建议
生活方式调整：保证23：00前入睡，每天7~9小时睡眠；睡前减少电子设备使用，避免强光刺激；每用眼30分钟远眺5分钟放松眼部肌肉[6]。
局部护理：可用温毛巾敷眼（40℃左右）促进血液循环，搭配含咖啡因的眼霜（需注意开封后6个月内使用）帮助淡化血管型黑眼圈[7]。
饮食调理：多摄入富含维生素C（柑橘、猕猴桃）、维生素E（坚果、橄榄油）的食物，脾胃虚弱者可适当食用山药粥、红枣茶健脾养血[8]。
若黑眼圈短期内迅速加重，伴随眼痛、视力下降或皮肤异常，建议及时就医排查鼻窦、内分泌等系统疾病。
参考文献：
[1]中华医学会眼科学分会.中国成人眼健康白皮书[R].2023：45-47.
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
[3]王洪图.中医基础理论[M].人民卫生出版社，2021：89-91.
[4]沈自尹.中医内科学[M].上海科学技术出版社，2020：156-158.
[5]中华儿科杂志编辑委员会.儿童过敏性鼻炎诊疗指南[J].中华儿科杂志，2022，60(3)：198-201.
[6]WHO.全球眼健康报告[R].2021：67-70.
[7]中国整形美容协会.眼部皮肤护理专家共识[J].中国美容医学，2023，32(2)：1-5.
[8]国家卫健委.中国居民膳食营养指导手册[M].人民卫生出版社，2021：78-80.
