总胆固醇偏高需通过饮食控制、规律运动、体重管理及必要时的药物干预综合调理，同时定期监测指标。
一、科学饮食：构建低胆固醇膳食模式
减少饱和脂肪摄入：避免油炸食品、肥肉、黄油等，可用橄榄油、鱼油替代部分油脂。
增加膳食纤维：多食用全谷物、豆类、新鲜蔬果（如燕麦、芹菜、苹果），每日膳食纤维建议25~30克。
控制胆固醇来源：每周食用鸡蛋不超过3~4个，减少动物内脏、蟹黄等高胆固醇食物。
二、规律运动：提升代谢与脂质清除能力
有氧运动为主：每周进行150分钟中等强度活动（如快走、慢跑、游泳），每次30分钟以上。
结合力量训练：每周2~3次抗阻运动（如哑铃、弹力带），增强肌肉量以提高基础代谢率。
避免久坐：每小时起身活动5~10分钟，选择楼梯代替电梯，增加日常非运动消耗。
三、体重管理：维持健康BMI范围
控制热量平衡：超重者建议每月减重0.5~1公斤，通过饮食+运动创造热量缺口。
腰围监测：男性控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下，减少中心性肥胖风险。
特殊人群注意：儿童青少年需避免过度节食，优先保证营养均衡与生长发育需求。
四、药物干预：遵医嘱规范治疗
他汀类药物：适用于高危人群（如糖尿病、高血压合并冠心病者），需定期监测肝功能。
其他调脂药：高甘油三酯血症可考虑贝特类药物，需在医生指导下联合用药。
用药禁忌：严禁自行服用，必须面诊辨证，孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者需严格评估。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：56-68.
[2]国家卫生健康委员会.中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)[J].中国循环杂志，2016，31(10)：937-953.
[3]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：123-125.
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