手腕肌腱炎需通过休息制动、抗炎治疗、康复锻炼三方面综合处理，同时调整生活习惯预防复发。急性期应减少手腕活动，采用冷敷减轻肿胀，慢性期可热敷促进血液循环，配合非甾体抗炎药缓解疼痛。
一、急性期处理与制动休息立即制动：避免提重物、长时间使用鼠标键盘等动作，必要时佩戴护腕限制手腕活动，减少肌腱进一步损伤。冷敷消肿：急性期（48小时内）可用冰袋裹毛巾冷敷，每次15~20分钟，每日3~4次，减轻局部炎症反应。
二、药物与物理治疗药物治疗：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但严禁自行服用，必须面诊辨证；中医可外用活血止痛类药膏（如麝香壮骨膏）。物理治疗：慢性期可采用超声波、冲击波治疗促进组织修复，或在康复师指导下进行超声波、电疗等理疗。
三、康复锻炼与功能恢复拉伸训练：每日轻柔拉伸前臂屈肌和伸肌，每个动作保持15~30秒，重复3组，改善局部血液循环。力量训练：使用弹力带进行手腕抗阻训练，从低阻力开始，逐渐增加负荷，增强肌腱耐受能力。
四、预防复发与生活调整姿势纠正：使用电脑时保持手腕中立位，避免悬空或过度弯曲；儿童使用文具时选择合适握笔姿势，避免长时间固定姿势。运动防护：运动前充分热身，避免突然发力；长期伏案工作者每30~40分钟活动手腕，做简单屈伸动作。
若症状持续超过2周未缓解，或出现手腕无力、夜间疼痛加重，应及时就医排查肌腱撕裂等严重情况。以上处理方案需结合个体差异调整，建议在康复科或骨科医生指导下进行系统治疗。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国康复医学诊疗指南[M].北京：人民卫生出版社，2020：123-126.
[2]《中西医结合康复医学》编写组.中西医结合康复医学[M].北京：中国中医药出版社，2021：89-92.
[3]WHO.International Classification of Diseases 11th Revision[Z].World Health Organization，2019.
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