半月板损伤保守治疗以休息制动、药物缓解、康复训练为主，配合物理治疗促进修复，需根据损伤程度选择方案，避免负重活动。
一、基础治疗：制动与休息
急性期处理：损伤后48小时内冰敷减轻肿胀（每次15~20分钟，间隔1~2小时），避免下蹲、爬楼梯等动作，必要时佩戴护膝或弹性绷带固定膝关节。
活动限制：减少行走距离，避免深蹲、跳跃等增加半月板压力的动作，必要时短期使用拐杖辅助行走。
二、药物治疗：缓解症状
非甾体抗炎药：如布洛芬（注意：长期服用可能伤胃，需遵医嘱），短期缓解疼痛和炎症。
外用药物：双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，直接涂抹疼痛部位，减少口服药副作用。
中药调理：严禁自行服用，必须面诊辨证，如伸筋草、透骨草等外用熏洗可能促进局部循环。
三、康复训练：强化关节稳定性
肌肉力量训练：直腿抬高（锻炼股四头肌）、靠墙静蹲（每次30秒，逐渐增加至2分钟）。
关节活动度训练：术后（或损伤后）2周可进行膝关节屈伸练习，避免粘连。
平衡与协调训练：单腿站立、太极云手等动作，增强膝关节周围肌群控制能力。
四、物理治疗：促进修复
超声波/磁疗：通过物理能量促进局部血液循环，加速组织修复。
针灸/艾灸：严禁自行操作，专业医师可通过穴位刺激缓解疼痛。
冲击波治疗：适用于慢性损伤，通过冲击波刺激局部细胞活化。
半月板保守治疗适用于Ⅰ~Ⅱ度损伤（磁共振显示无明显撕裂），Ⅲ度撕裂或保守治疗3个月无效者需手术。康复过程中若出现关节交锁、剧烈疼痛，应立即就医。本文仅作科普参考，具体治疗方案需由骨科/运动医学科医生评估决定。
参考文献：
[1]中华医学会骨科学分会.半月板损伤诊疗指南(2020)[J].中华骨科杂志，2020，40(12)：739-748.
[2]《中医筋伤学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：105-112.
[3]中国康复医学会.膝关节损伤康复指南[J].中国康复医学杂志，2022，37(5)：567-572.
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
