早上起来嗓子疼且发干，多因夜间睡眠时咽喉黏膜水分流失、张口呼吸或病毒感染引发，需结合具体诱因调整处理方式。
一、生理性脱水与环境因素
夜间长时间睡眠时，人体通过呼吸和皮肤蒸发持续失水，若室内空气干燥（湿度＜40%），咽喉黏膜水分蒸发加速，易引发黏膜干燥、敏感疼痛。此外，打鼾或鼻塞导致的张口呼吸，会使咽喉直接暴露于干燥空气中，加重黏膜损伤。
二、病毒感染与炎症反应
普通感冒早期常表现为病毒侵袭咽喉黏膜，引发局部炎症反应（炎症反应：机体组织受刺激后的免疫防御过程），除疼痛发干外，可能伴随鼻塞、流涕等症状。流感病毒感染时症状更重，可能出现发热、全身酸痛，需及时就医。
三、胃食管反流与慢性刺激
夜间平躺时胃酸易反流至咽喉（胃食管反流：胃酸逆流至食管甚至咽喉的现象），酸性物质长期刺激咽喉黏膜，可导致晨起疼痛、异物感。长期反流还可能诱发慢性咽炎，尤其常见于肥胖、睡前进食过饱或喜食辛辣人群。
四、干燥综合征与过敏因素
干燥综合征（自身免疫性疾病，自身免疫性疾病：免疫系统错误攻击自身组织的疾病）患者因唾液腺分泌减少，晨起常感口干、咽痛。过敏性鼻炎患者夜间鼻塞，同样依赖张口呼吸，诱发咽喉干燥疼痛，需注意排查尘螨、花粉等过敏原。
处理建议
环境调节：使用加湿器维持室内湿度40%~60%，睡前避免饮酒、吸烟及辛辣饮食。
日常护理：晨起用淡盐水漱口（淡盐水漱口：0.9%生理盐水或温水加少量食盐的漱口液），可减轻黏膜刺激；多饮温水，少量多次补充水分。
用药提示：若疼痛明显，可短期使用含薄荷或蜂蜜的润喉糖缓解症状，严禁自行服用抗生素（病毒感染无效）或复方感冒药（避免重复用药）。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
[2]《中医诊断学》(十四五规划教材)[M].中国中医药出版社，2021：89-92.
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