早上起来眼睛干涩可能与睡眠时泪液分泌减少、睑板腺功能障碍、睡眠环境干燥或用眼过度等因素有关，长期干涩需警惕干眼症等眼部问题。
一、生理性泪液分泌减少
睡眠时人体泪液分泌自然减缓，眼睑闭合期间泪水蒸发速度加快，晨起后角膜表面泪膜稳定性下降。若夜间睡眠质量差（如频繁翻身、熬夜），泪液分泌不足会加重干涩感。
二、睑板腺功能障碍
眼睑内的睑板腺分泌油脂维持泪膜稳定。长期熬夜、揉眼或慢性炎症可能导致睑板腺导管堵塞，油脂分泌减少，泪液蒸发过快。尤其晨起时，油脂分泌不足的症状更明显，常伴随眼白轻微充血。
三、环境与用眼习惯影响
睡眠环境湿度低（如空调房、暖气房）会加速泪液蒸发；睡前长时间使用电子设备（手机、电脑）导致眨眼次数减少（正常每分钟15-20次，使用电子设备时降至5-8次），泪膜破裂时间缩短，晨起后干涩感加重。
四、干眼症等病理因素
若持续晨起干涩，伴随异物感、畏光等症状，可能是干眼症（泪液分泌不足或质量不佳）或过敏性结膜炎。长期伏案工作者、更年期女性因激素变化也易出现此类症状，需及时就医排查。
五、缓解建议
调整睡眠环境：使用加湿器维持湿度40%~60%。
改善用眼习惯：睡前1小时减少电子设备使用，每用眼30分钟远眺5分钟。
热敷护理：晨起用40℃左右热毛巾敷眼10秒，促进睑板腺油脂分泌。
药物辅助：人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液）可缓解轻度干涩，睑板腺按摩需在眼科医生指导下进行。
若干涩持续超过2周或伴随视力模糊，应及时就诊眼科，排查是否存在免疫性疾病或眼表损伤。严禁自行服用任何眼部药物，需经专业诊断后规范治疗。
参考文献：
[1]中国医师协会眼科医师分会.中国干眼症诊疗指南(2023年)[J].中华眼科杂志，2023，59(3)：161-168.
[2]《中医眼科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：89-92.
[3]WHO.Global report on road safety and eye health[R].Geneva： World Health Organization， 2022.
