一直觉得眼睛疲劳可能与用眼习惯不当、眼部疾病、全身健康状况或环境因素有关，长期疲劳需排查潜在健康问题。
一、用眼负荷过度
长时间近距离用眼（如看手机、电脑）会使睫状肌持续收缩，晶状体调节功能下降，导致视物模糊、酸胀。研究表明，连续屏幕使用超2小时，眼疲劳发生率显著升高[1]。儿童青少年因自控力较弱，更易因沉迷电子设备引发慢性视疲劳。
二、眼部生理功能异常
干眼症患者泪液分泌不足或质量差，眼球表面缺乏润滑，眨眼频率降低（正常每分钟15~20次），易出现干涩刺痛[2]。屈光不正（近视、散光）未矫正者，眼睛需额外调节代偿，加重疲劳感。此外，眼睑闭合不全（如甲状腺相关眼病）会导致夜间泪液蒸发过快，晨起症状明显。
三、环境与生活方式影响
干燥、空调环境会加速泪液蒸发，冬季室内湿度常低于40%，尤其加重眼干[3]。长期熬夜、睡眠不足会影响眼部血液循环，降低角膜代谢效率。缺乏维生素A（维持眼表健康）、叶黄素（黄斑区保护）等营养素，也易引发视疲劳累积效应。
四、全身疾病信号
甲状腺功能异常（甲亢/甲减）会影响眼外肌调节，糖尿病微血管病变可损伤视网膜血管，均可能表现为持续性眼疲劳[4]（需结合血糖监测、甲状腺功能检查确诊）[5]。中医认为"久视伤血"（《黄帝内经》），气血亏虚者易出现眼目失养，伴随头晕乏力等症状。
建议：每用眼30分钟远眺5分钟，保持室内湿度40%~60%； 40岁以上或有家族病史者，建议每年验光检查[J].中华眼科杂志，2021，57(3)：215-218.
参考文献：
[1]中华医学会眼科学分会.中国成人眼健康白皮书[J].中华眼科杂志，2021，57(3)：215-218.
[2]中国医师协会眼科医师分会.中国干眼症诊疗指南(2020年)[J].中华眼科杂志，2020，56(11)：801-806.
[3]国家卫生健康委.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
[4]中华中医药学会.中医眼科学[M].中国中医药出版社，2021：78-81.
[5]WHO.全球糖尿病报告(2023)[R].世界卫生组织，2023：45-47.
