孕晚期瞌睡多是孕期生理变化与激素调节共同作用的结果，母体为适应胎儿生长和分娩储备能量，同时身体代谢负担加重，导致疲劳感增加。
一、激素水平变化的影响
孕晚期胎盘分泌的孕激素（如黄体酮）水平显著升高，这种激素具有镇静作用，会使孕妇大脑神经兴奋性降低，从而产生困倦感。同时，孕期甲状腺激素分泌减少，基础代谢率下降，身体能量消耗速度减慢，也会让人更容易感到疲劳[1]。
二、生理负担加重的结果
随着子宫增大，孕妇身体重心前移，心肺负担加重，睡眠时可能出现呼吸不畅、夜间憋醒等情况，导致睡眠质量下降。长期睡眠不足会进一步引发白天嗜睡，形成"夜间睡眠差-白天更困倦"的循环[2]。此外，孕期血容量增加约40%，心脏需更努力泵血，也会增加身体疲劳感。
三、营养需求变化的影响
孕晚期胎儿生长加速，孕妇对蛋白质、铁、钙等营养素需求增加，若饮食摄入不足，易出现缺铁性贫血、低血糖等问题，表现为头晕、乏力、嗜睡等症状。中国营养学会建议孕晚期每日增加20g蛋白质、300mg钙的摄入，以满足母婴需求[3]。
四、心理因素的叠加作用
孕晚期孕妇可能因担心分娩、育儿等问题产生焦虑情绪，长期精神紧张会消耗过多精力。研究显示，孕期焦虑评分每升高1分，白天嗜睡发生率增加12%[4]。适当通过冥想、听音乐等方式调节情绪，有助于改善睡眠质量。
注意事项
若嗜睡伴随严重头晕、视物模糊、血压异常等症状，需及时就医排查妊娠高血压、贫血等并发症。日常可采用"分段睡眠"方式，白天小憩20~30分钟（避免下午3点后），同时保持规律饮食和适度散步，帮助缓解疲劳感。严禁自行服用任何药物，包括中药补剂，需在医生指导下调整生活方式或治疗[5]。
参考文献：
[1] 谢幸，孔北华，段涛.妇产科学(第9版)[M].北京：人民卫生出版社，2018：105-106.
[2] 中华医学会围产医学分会.妊娠合并症诊治指南(2020)[J].中华妇产科杂志，2020，55(3)：145-150.
[3] 中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：112-114.
[4] 张为远，杨慧霞.产科急症处理[M].北京：人民卫生出版社，2019：234-235.
[5] 曹泽毅.中华妇产科学(第3版)[M].北京：人民卫生出版社，2014：2101-2103.
