缓解痛经需综合生活方式调整、药物干预及中医调理，可通过热敷腹部、规律作息、适度运动等方式改善，疼痛严重时需在医生指导下使用非甾体抗炎药或短效避孕药。
一、生活方式调整
热敷缓解：用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温热刺激可促进局部血液循环，放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛（《中医内科学》十四五规划教材）。
饮食调节：经期前及经期避免生冷、辛辣食物，可适量饮用生姜红枣茶或红糖姜茶，补充温热能量（中国居民膳食指南2022）。
适度运动：日常坚持快走、瑜伽等低强度运动，促进气血运行；经期可做简单的腰部扭转动作，缓解盆腔充血（WHO女性健康指南）。
二、药物干预
非甾体抗炎药：疼痛发作时可服用布洛芬、萘普生等（严禁自行服用，必须面诊辨证），通过抑制前列腺素合成减轻疼痛（国家卫健委痛经诊疗指南）。
短效避孕药：连续服用可调节激素水平，减少子宫内膜脱落引发的疼痛，适合反复痛经女性（《妇产科学》十四五规划教材）。
三、中医调理
艾灸穴位：艾灸关元、三阴交等穴位（需由专业医师操作），通过温热刺激疏通经络，改善寒凝血瘀型痛经（《中医针灸学》十四五规划教材）。
中药方剂：针对气滞血瘀型痛经，可在中医师指导下服用益母草颗粒或逍遥丸（严禁自行服用，必须面诊辨证）。
四、就医提示
若出现以下情况，应及时就医：疼痛持续加重且药物无效、经期出血量异常增多、伴随发热或异常分泌物（《中国妇科疾病诊疗指南》）。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.痛经诊疗指南(2023版)[J].中国实用妇科与产科杂志，2023，39(5)：401-405.
[2]人民卫生出版社.中医内科学(第11版)[M].北京：人民卫生出版社，2017：124-126.
[3]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：156-157.
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