来事肚子特别疼可以热敷腹部、喝温热饮品、调整舒适姿势、轻柔腹部按摩、注意休息保暖、合理清淡饮食等。
1、热敷腹部
用温热的热水袋或暖宝宝敷在小腹位置，温度以温热不烫为宜，每次敷十五到二十分钟，热量能帮助放松子宫平滑肌，缓解子宫收缩带来的疼痛感，同时也能促进腹部血液循环，减轻坠胀不适，敷的时候注意隔着衣物，避免直接接触皮肤造成烫伤，经期腹部做好保暖也能减少疼痛加重。
2、喝温热饮品
适量饮用温开水、红糖姜茶或热牛奶，温热的液体可以温暖身体，改善盆腔血液循环，缓解子宫痉挛，红糖姜茶还能起到一定驱寒暖宫的作用，减少因宫寒引发的痛经，饮用时温度不宜过高，小口慢饮即可，避免喝冰水、浓茶和咖啡这类刺激性饮品。
3、调整舒适姿势
选择侧卧、屈膝卧位等让自己舒服的姿势，减少腹部压力，避免久站或久坐不动，适当轻轻变换体位，能减轻子宫对周围组织的压迫，缓解疼痛带来的不适感，不要做弯腰、下蹲等大幅度动作，防止牵拉腹部加重痛经症状。
4、轻柔腹部按摩
将手掌搓热后，以肚脐为中心，在小腹部位顺时针轻轻打圈按摩，力度轻柔缓慢，不要用力按压，每次按摩几分钟即可，通过温和按摩放松腹部肌肉，缓解子宫紧张收缩，改善局部气血不畅，若疼痛较剧烈则减少按摩力度或暂停操作。
5、注意休息保暖
保证充足的休息时间，减少活动量，避免劳累和熬夜，身体处于放松状态能减轻痛经反应，同时做好腰腹部保暖，不穿露腰露腹的衣物，防止受凉加重宫寒和疼痛，休息时可在腰部垫一个软枕，提升舒适度缓解坠胀感。
6、合理清淡饮食
经期选择温热、易消化的食物，比如粥类、面条等，不吃生冷寒凉、辛辣刺激的食物，生冷食物会刺激子宫收缩加剧疼痛，辛辣食物容易引发盆腔充血加重不适，规律进食避免空腹，减少肠胃不适与痛经相互影响。
若痛经剧烈无法缓解、需靠止痛药才能勉强忍受，或疼痛伴随月经量异常、头晕乏力、恶心呕吐等症状，以及每次经期都严重疼痛，要及时到妇科检查，排除子宫内膜异位症、盆腔炎等器质性问题，再针对性调理治疗。
