半月板是膝关节内的两块纤维软骨结构，分别位于股骨（大腿骨）与胫骨（小腿骨）之间的关节间隙中，内侧半月板呈"C"形，外侧半月板近似"O"形，主要起缓冲震荡、稳定关节和分散压力的作用。
一、半月板的具体解剖位置
膝关节由股骨远端、胫骨近端和髌骨（膝盖骨）构成，半月板位于关节腔内，填充在股骨与胫骨之间的间隙中。内侧半月板较大且呈"C"形，其前角附着于胫骨髁间前区，后角附着于髁间后区；外侧半月板较小近似"O"形，前角附着于胫骨髁间前区，后角附着于髁间后区，两块半月板边缘厚、中心薄，如同关节内的"缓冲垫"。
二、半月板的功能与常见损伤
半月板的主要功能是分散体重压力、缓冲运动冲击、维持关节稳定性及辅助润滑关节。由于膝关节承受较大负荷且活动频繁，半月板易因扭转动作（如突然变向跑跳）或长期磨损出现撕裂，常见损伤类型包括纵裂、横裂、水平裂等，中老年人或运动员因退变或运动损伤风险较高。
三、半月板损伤的典型表现
半月板损伤后常出现膝关节疼痛、肿胀、弹响或卡顿感，尤其在蹲起、上下楼梯时症状加重。部分患者可能出现"打软腿"（突然无法支撑体重）或关节交锁（关节卡住无法活动）。若损伤未及时处理，可能导致软骨磨损加速、骨关节炎提前发生，需尽早通过MRI检查明确损伤程度。
四、日常保护半月板的建议
日常运动前充分热身可减少半月板负荷；避免长期深蹲、频繁爬楼梯等动作；控制体重以减轻关节压力；运动时选择合适护具（如篮球运动时佩戴护膝）。中老年人群建议补充氨糖软骨素（需在医生指导下使用），青少年运动应注重动作规范，避免过度扭转膝关节。
参考文献：
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