家里没有体温计可通过触摸额头、颈部等部位感知体温，或观察身体症状初步判断，儿童可用耳后温度替代腋下测量，成人可通过观察面色、出汗情况及主观感受辅助判断，但这些方法准确性有限，需结合症状及后续补充测量。
一、体表温度感知法
通过触摸额头、颈部、腋窝等部位的温度变化判断。额头温度可反映体表散热情况，正常成人额头温度约36~37℃，若感觉明显发烫（比自身手背温度高）可能提示发热。颈部（颈动脉处）温度更接近核心体温，触摸时若比平时温度高且伴随头晕、乏力，需警惕发热。但需注意，环境温度、出汗等因素会影响体表温度，存在误差。
二、症状结合判断法
发热常伴随典型症状：儿童若出现精神萎靡、哭闹不止、食欲下降，或成人有头痛、肌肉酸痛、咳嗽等症状，结合身体感觉发烫，可能提示发热。面色潮红（脸颊发红）、呼吸急促、皮肤干燥无汗（高热时）也是发热的常见表现。但需注意，部分感染早期症状不典型，需动态观察。
三、替代测量法
儿童可用耳后温度替代：耳后（乳突附近）血管丰富，温度接近核心体温，触摸时若耳后皮肤温度明显高于平时，可作为参考。成人可测量口腔温度（闭口含住干净手指5分钟，温度比腋下高0.5℃左右），但需确保口腔无食物残留。特殊情况（如昏迷者）可观察肢体末梢温度：若手脚冰凉、指甲发紫，可能提示体温过低或高热。
四、应急处理建议
若怀疑发热，应尽快寻找体温计或前往医疗机构测量。儿童需特别注意：体温超过38.5℃时，可采用物理降温（温水擦浴、减少衣物），避免捂汗；成人若体温持续37.5℃以上且症状加重，需及时就医排查感染源。严禁自行服用未经诊断的退热药物，尤其是儿童和孕妇，需在专业指导下处理。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民健康素养66条[J].中国健康教育，2020，36(1)：89-92.
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