脸上的痘痘（医学称痤疮）疼痛多因炎症反应强烈，需从快速抗炎、减少刺激、科学护理三方面处理，同时避免挤压加重感染。
一、快速缓解疼痛的局部处理
冷敷镇静：用4~6℃医用冰袋裹毛巾轻敷疼痛处，每次5~10分钟，可收缩血管减轻红肿热痛。《中国痤疮治疗指南》指出冷敷能降低局部炎症因子浓度。
外用抗炎药物：在医生指导下使用过氧化苯甲酰凝胶（抗菌消炎）或克林霉素凝胶（抑制痤疮丙酸杆菌），每日1~2次，薄涂于患处。注意避开眼周和破损皮肤。
避免刺激：暂停使用含酒精、香精的护肤品，洗脸水温控制在32~35℃，减少对痘痘的机械摩擦。
二、调整生活方式减少炎症
饮食干预：减少高糖（奶茶、蛋糕）、高乳制品（牛奶、奶酪）摄入，增加富含Omega-3脂肪酸的深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）和维生素A的胡萝卜、菠菜。《美国临床营养学杂志》研究显示，高糖饮食会升高胰岛素水平诱发痤疮。
规律作息：保证23：00前入睡，熬夜会导致皮质醇（压力激素）升高，刺激皮脂腺分泌。青少年需特别注意睡眠时长，建议每天≥8小时。
适度运动：选择温和运动如瑜伽、快走，促进血液循环但避免剧烈运动后大量出汗堵塞毛孔。
三、特殊情况的专业处理
红肿结节型痘痘：若疼痛持续加重并形成硬结节，需及时就医，医生可能开具口服抗生素（如多西环素）或异维A酸胶囊（抑制皮脂腺分泌），严禁自行服用，必须面诊辨证。
儿童痘痘护理：家长需注意避免孩子用手挤痘，可用温和氨基酸洁面产品，每日清洁2次，饮食上减少油炸食品和零食，必要时使用含2.5%过氧化苯甲酰的儿童专用凝胶。
参考文献：
[1]中国医师协会皮肤科医师分会.中国痤疮治疗指南(2020版)[J].中华皮肤科杂志，2021，54(2)：89-94.
[2]王侠生，廖康煌.皮肤病学[M].上海：上海科学技术出版社，2018：215-220.
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