判断是否为抑郁症需观察持续两周以上的情绪低落、兴趣减退及精力下降三大核心症状，同时伴随睡眠、食欲、思维等多方面改变，必要时借助量表或专业评估。
一、核心症状识别
情绪低落：表现为持续两周以上的悲伤、空虚感，对日常活动（如上网、社交）失去兴趣，即使是以前喜欢的事也提不起劲。
精力不足：常感到疲惫乏力，即使少量活动也觉劳累，难以集中注意力，记忆力下降，工作或学习效率明显降低。
自我否定：反复出现“活着没意思”“自己没用”等消极想法，甚至出现自残或自杀念头。
二、伴随症状筛查
睡眠障碍：入睡困难（躺1~2小时无法睡着）或早醒（比平时早醒1~2小时且无法再入睡），睡眠质量差，醒后仍感疲惫。
躯体不适：无明确原因的头痛、胸闷、胃肠不适，或不明原因的体重变化（两周内增减超过5%）。
行为改变：社交退缩（回避朋友同事）、动作迟缓（走路、说话变慢），或相反的烦躁、易被激怒，甚至出现攻击行为。
三、量表辅助评估
PHQ-9量表：9题快速筛查工具，每题按0~3分评分，总分≥10分提示可能存在抑郁，需进一步专业诊断。
SDS抑郁自评量表：20题标准化量表，适用于自我筛查，得分超过53分提示抑郁倾向，需结合症状持续时间判断。
四、特殊人群注意事项
青少年：可能表现为厌学、逃学、沉迷游戏，或躯体化症状（如不明原因腹痛），而非典型情绪低落。
老年人：常以躯体不适为主（如关节痛、乏力），伴随食欲下降、体重快速减轻，需警惕抑郁风险。
孕产妇：产后2周内出现情绪低落、哭泣、对婴儿漠不关心，持续超过2周需及时就医。
五、何时需专业干预
若上述症状持续2周以上，或出现自伤行为、无法正常工作生活，应尽快到精神科或心理科就诊，严禁自行服用抗抑郁药物，需由医生结合病史、量表结果及躯体检查确诊。抑郁症是可治疗的疾病，规范治疗后多数患者预后良好。
参考文献：
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