检测自己是否可能患有抑郁症，可通过专业量表筛查、观察持续两周以上的情绪低落等核心症状，结合社会功能影响程度综合判断，必要时寻求精神科医生评估。
一、核心症状自评法
情绪低落：几乎每天大部分时间感到悲伤、空虚或绝望，对曾经喜欢的活动失去兴趣（《中国抑郁障碍防治指南》2020版）。
精力下降：持续疲劳感，即使轻微活动也觉乏力，睡眠障碍（入睡困难或早醒）或食欲显著变化（增加或减少>5%体重）。
认知障碍：注意力难以集中，反复出现"活着没意思"等消极想法，甚至有自伤或自杀念头（WHO《抑郁障碍防治指南》2021）。
二、标准化量表筛查
PHQ-9量表：9题PHQ-9量表（患者健康问卷），每题0-3分，总分≥10分提示可能抑郁，≥15分需高度重视（《中华精神科杂志》2019年指南）。
SDS抑郁自评量表：适用于综合医院患者，20分钟完成，标准分≥53分提示抑郁倾向（《中国心理卫生杂志》2020）。
三、病程与功能影响评估
病程要求：上述症状需持续存在≥2周，且排除躯体疾病（如甲状腺功能减退）或药物副作用（《ICD-11精神与行为障碍分类》2022）。
功能损害：工作、学习效率下降，社交退缩，无法完成日常责任（如照顾子女、家务），需警惕重度抑郁发作（《中国抑郁障碍防治指南》2020）。
四、特殊人群注意事项
青少年：可能表现为易怒、逃学、躯体化症状（头痛/腹痛），而非典型情绪低落（《儿童青少年抑郁障碍防治指南》2021）。
老年人：常伴随躯体不适（如心悸、食欲差），易被误诊为"老年痴呆前期"，需综合评估认知功能与情绪状态（《中国老年抑郁障碍诊疗指南》2022）。
五、建议行动步骤
立即停止自行用药，避免滥用抗抑郁药（严禁自行服用，必须面诊辨证）。
优先联系精神科医生或心理治疗师，通过汉密尔顿抑郁量表（HAMD）等专业评估确诊。
家属应陪同就诊，避免患者独处，记录症状日记辅助诊断（《中国抑郁障碍防治指南》2020）。
参考文献：
[1]中华医学会精神科分会.中国抑郁障碍防治指南(第二版)[J].中华精神科杂志，2020，53(3)：194-200.
[2]WHO.ICD-11精神与行为障碍分类[S].Geneva：WHO Press，2022.
[3]《儿童青少年抑郁障碍防治指南》编写组.儿童青少年抑郁障碍防治指南[M].北京：人民卫生出版社，2021：45-68.
