季节性脱发主要与季节更替时激素水平波动、营养代谢变化及环境因素刺激有关，尤其秋冬季节更明显，表现为休止期头发比例升高导致的生理性脱发。
一、激素水平季节性波动
甲状腺激素变化：秋冬季节日照减少可能影响甲状腺功能，甲状腺激素分泌不足会减缓头发生长周期，使更多头发提前进入休止期。《中国居民膳食指南（2022）》指出，碘摄入不足会影响甲状腺激素合成，加重脱发风险。
性激素影响：女性在季节更替时雌激素水平波动，可能导致休止期脱发，这与毛囊对激素敏感性变化有关。
二、营养代谢适应性调整
维生素与微量元素失衡：夏季出汗多导致水溶性维生素（如B族）流失，秋冬季节饮食结构调整不及时，可能引发微量元素（如锌、铁）缺乏，影响毛囊营养供应。《中国临床营养学杂志》研究表明，锌缺乏会直接导致毛囊角质形成异常。
蛋白质摄入不足：季节交替时人体代谢率变化，若蛋白质摄入未相应调整，会影响角蛋白合成，导致头发结构脆弱易脱落。
三、环境刺激与生活习惯改变
气候干燥与紫外线损伤：秋冬季节空气湿度降低，头皮水分流失加速，同时紫外线强度虽减弱但仍存在，长期照射会损伤毛干结构。《中华皮肤科杂志》指出，干燥环境会使头皮屏障功能下降，加重脱发。
作息与压力因素：季节转换时人体生物钟调整，熬夜、焦虑等应激状态会激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，导致皮质醇水平升高，抑制毛囊生长。
四、毛囊周期性生理变化
休止期脱发机制：正常情况下85%头发处于生长期，15%处于休止期，季节更替时休止期头发比例可升至20%~30%，表现为梳头或洗头时脱发增多。这种生理性脱发通常持续2~3个月，无需过度担忧。
毛囊休眠与激活：冬季光照减少可能影响褪黑素分泌，通过神经-内分泌途径调节毛囊周期，导致部分毛囊提前进入休止期。
季节性脱发多为暂时性，通过调整作息、补充蛋白质与维生素、使用温和洗护产品等方式可自行恢复。若每日脱发超过100根且持续超过3个月，或伴随头皮红斑、瘙痒等症状，应及时就医排查脂溢性脱发、斑秃等病理性因素。严禁自行服用任何药物，需在皮肤科医生指导下进行诊断与治疗。
参考文献：
[1]《中医诊断学》（十四五规划教材），人民卫生出版社，2021年，第3版：23-25.
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南（2022）[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
[3]中华医学会皮肤性病学分会.中国脱发诊疗指南（2020版）[J].中华皮肤科杂志，2020，53(12)：890-895.
