发烧冷得发抖小妙招？

发烧时冷得发抖是身体通过肌肉收缩产热的自我调节机制，此时可通过局部保暖、补充水分、药物干预缓解不适，同时需密切观察体温变化。

一、快速缓解寒战的物理方法

寒战期间外周血管收缩，四肢冰凉，可用温热毛巾包裹手脚（避免直接接触皮肤造成烫伤），或用40~42℃温水泡脚（10~15分钟）促进血液循环。同时保持室内温度24~26℃，加盖薄被但避免过度捂汗，防止体温进一步升高。

二、科学补充能量与水分

寒战会消耗大量热量，需少量多次饮用温水或淡盐水（避免脱水），同时可进食易消化的碳水化合物（如粥、面条）补充糖原储备。儿童可适当增加温牛奶、米汤等流质食物，既能补充水分又能提供能量。

三、规范使用退热药物

当体温超过38.5℃时，可遵医嘱服用对乙酰氨基酚或布洛芬（严格按说明书剂量服用，严禁自行服用复方感冒药）。注意两种药物不可同时使用，间隔时间需4~6小时以上，服药后若持续高热（超过39℃且服药2小时无效），应及时就医排查感染源。

四、特殊人群护理要点

婴幼儿寒战期间避免使用酒精擦浴，可用退热贴贴于额头；老年人及慢性病患者需每30分钟测量一次体温，若伴随意识模糊、呼吸困难等症状，立即拨打急救电话。中医认为此阶段属“寒包火”证，可饮用生姜红枣茶（生姜3片+红枣5颗煮水） 但需注意风寒感冒适用，风热感冒禁用，严禁自行服用。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.中国居民发热指南(2023)[J].中国全科医学，2023，26(15)：1823-1830.

[2]《中医内科学》(十四五规划教材)[M].人民卫生出版社，2022：156-158.

[3]WHO.Global Influenza Surveillance and Response System[R].2022：45-48.