68岁老人肚子胀不消化可通过饮食调整、适度运动、药物辅助及排查基础疾病综合改善，必要时需就医明确病因。
一、饮食结构调整
少量多餐：每日5~6餐，每餐七八分饱，避免空腹时间过长或暴饮暴食。
选择易消化食物：如小米粥、南瓜粥、蒸蛋羹等，减少油腻、生冷、产气食物（如豆类、洋葱、碳酸饮料）摄入。
细嚼慢咽：每口咀嚼15~20次，减轻胃肠负担。《中国居民膳食指南(2022)》建议老年人每日膳食纤维摄入25~30克，可适当搭配燕麦、芹菜等低渣高纤维食物。
二、适度运动与生活方式调整
餐后轻活动：饭后半小时散步10~15分钟，避免久坐。
腹部按摩：顺时针轻柔按摩腹部（每次5~10分钟，早晚各1次），促进肠道蠕动。
规律作息：保证7~8小时睡眠，避免熬夜，睡前2小时禁食。
三、药物辅助与中医调理
益生菌制剂：如双歧杆菌三联活菌胶囊，可调节肠道菌群平衡（需遵医嘱服用）。
促动力药：如莫沙必利片，适用于胃肠动力不足者（严禁自行服用，必须面诊辨证）。
中药调理：气滞型腹胀可在中医师指导下服用香砂养胃丸；脾虚型腹胀可选用参苓白术散（严禁自行服用，必须面诊辨证）。
四、基础疾病排查
若腹胀持续超过2周，或伴随体重下降、黑便、便血等症状，需及时就医排查慢性胃炎、胆囊炎、糖尿病胃轻瘫等疾病。《中国老年消化性溃疡诊疗指南》指出，老年消化功能减退者应定期监测幽门螺杆菌感染情况。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：12-15.
[2]中华医学会消化病学分会.中国慢性胃炎共识意见(2017年，上海)[J].中华消化杂志，2017，37(6)：365-379.
[3]国家卫生健康委员会.中国老年人潜在不适当用药目录(2018年版)[Z].2018.
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