心理疾病可以通过标准化量表和症状自查进行初步评估，但不能替代专业诊断。自测工具仅作筛查参考，发现异常应及时寻求精神科或心理科医生帮助。
一、常用自测工具及适用场景
抑郁自评量表(SDS)：含20个条目，通过情绪低落、睡眠障碍等症状评估抑郁倾向，适用于普通人群情绪状态筛查，阳性结果需警惕抑郁倾向。
焦虑自评量表(SAS)：20个项目测量焦虑程度，涵盖紧张、恐惧等症状，适合识别焦虑情绪，但需结合持续时间判断是否达到临床标准。
PHQ-9量表：9题筛查抑郁症，每题0-2分计分，总分≥10分提示可能存在抑郁症状，需进一步专业评估。
二、症状自查的科学方法
核心症状识别：抑郁表现为持续2周以上情绪低落、兴趣减退、精力下降；焦虑表现为过度担忧、坐立不安、心悸等躯体症状。需注意症状是否影响工作/学习/社交功能。
病程与严重度判断：单次发作持续时间<2周可能为正常情绪波动，持续2周以上且影响生活需警惕。儿童青少年需关注行为变化（如突然厌学、自伤），家长应结合日常观察综合判断。
三、自测注意事项
避免过度解读：量表阳性仅提示风险，不代表确诊，需排除躯体疾病（如甲状腺功能异常）和药物副作用（如激素类药物）影响。
特殊人群筛查：孕产妇、老年人、有家族史者需增加筛查频率，儿童青少年建议家长陪同解读结果。
专业建议优先：自测发现异常后，应尽快到精神卫生机构进行标准化诊断，严禁自行服用抗抑郁/焦虑药物，以免延误治疗或引发副作用。
参考文献：
[1]张明园.精神科评定量表手册[M].长沙：湖南科学技术出版社，2015：123-156.
[2]中华医学会精神科分会.中国抑郁障碍防治指南(第二版)[J].中华精神科杂志，2015，48(2)：89-95.
[3]WHO.ICD-11精神与行为障碍分类[M].日内瓦：世界卫生组织，2018：103-112.
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
