气虚体质刮痧可选取脾俞、足三里等穴位，沿膀胱经、督脉刮痧，配合腹部、背部疏通气血。刮痧前需明确体质，刮痧后注意保暖，避免劳累。
一、气虚体质刮痧核心穴位选择
背部主穴：脾俞穴（背部第11胸椎旁开1.5寸，健脾益气）、肾俞穴（第2腰椎旁开1.5寸，补肾固元），沿脊柱两侧膀胱经自上而下轻刮至微红。
腹部辅助穴：中脘穴（肚脐上4寸，调理脾胃）、关元穴（肚脐下3寸，培补元气），用刮板斜向刮拭促进气血运行。
四肢穴位：足三里（外膝下3寸，健脾胃补气血）、三阴交（内踝尖上3寸，调和肝脾肾），重点刮拭足三里至酸胀感明显。
二、刮痧操作规范与禁忌
工具选择：使用边缘光滑的牛角刮板或玉石板，蘸取刮痧油或清水作为介质，避免直接接触皮肤造成损伤。
手法技巧：采用“补法”（轻刮、慢刮）为主，重点穴位可稍重，每次刮痧时间控制在10~15分钟，每周1~2次即可。
禁忌人群：高热、急性传染病、皮肤破损者禁用；孕妇腰骶部、腹部禁刮；儿童需由家长操作，力度宜轻。
三、配合食疗与生活调理
食疗辅助：日常可食用山药粥（健脾）、黄芪茶（补气）、四神汤（山药、莲子、芡实、茯苓），增强刮痧效果。
运动建议：选择八段锦“双手托天理三焦”“调理脾胃须单举”等动作，每日练习5~10分钟，避免剧烈运动耗气。
注意事项：刮痧后2小时内避免洗澡，忌生冷饮食，若出现头晕、心慌等不适，应立即停止并休息。
参考文献：
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[2]国家卫生健康委员会.中国公民中医养生保健指南[J].中国全科医学，2020，23(15)：1879-1882.
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