宫寒艾灸以腹部、腰骶部及下肢穴位为主，常用关元、气海、三阴交等核心穴位，可结合辨证加减配穴。艾灸通过温热刺激调节气血运行，改善寒凝血瘀状态。
一、核心艾灸部位及作用
1.腹部穴位
关元穴：脐下3寸（约4指宽），为养生保健要穴，可温补下元、调理冲任，改善宫寒导致的月经不调、小腹冷痛。
气海穴：脐下1.5寸，能培补元气、温阳散寒，适合因肾阳不足引发的宫寒症状。
中极穴：脐下4寸，主治妇科疾病，对宫寒引起的经闭、痛经效果显著。
二、腰骶部穴位
2.命门穴
后腰正中线上，第2腰椎棘突下凹陷处，与肚脐相对，可温肾壮阳，改善宫寒导致的腰膝酸软。
八髎穴：包括上髎、次髎、中髎、下髎，分布于腰骶部，是调理盆腔气血的关键穴位，艾灸可缓解宫寒引起的腰骶部冷痛。
三、下肢穴位
3.三阴交
内踝尖上3寸（约4指宽），胫骨内侧缘后方，为肝脾肾三经交汇处，能健脾祛湿、调和气血，适合宫寒伴湿气重者。
足三里：外膝眼下3寸，胫骨外侧一横指，可增强脾胃功能，间接改善宫寒体质。
四、辨证加减配穴
4.寒凝血瘀型
加艾灸血海穴（屈膝，髌骨内上缘上2寸）、太冲穴（足背第一、二跖骨间），促进气血运行，缓解经血夹块、腹痛。
注意：艾灸时每次选3~5个穴位，每穴10~15分钟，以局部皮肤潮红为度，避免烫伤。
宫寒艾灸需坚持疗程，建议每周2~3次，配合腹部热敷、温水泡脚效果更佳。严禁自行服用中药方剂或中成药，需由中医师辨证后制定方案。孕妇、糖尿病患者及皮肤破损者应避免艾灸腹部和腰骶部。
参考文献：
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[3]《中医妇科学》(十四五规划教材).中国中医药出版社，2021：89-92.
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