体质调理的艾灸适用因体质虚弱、寒湿内盛或气机不畅等引发的亚健康状态，艾灸通过温热刺激穴位激发经气运行，改善气血循环。常见表现为局部温热感、皮肤微红或轻微灼痛感，体质改善后疲劳感减轻、怕冷症状缓解。
一、寒湿体质调理的艾灸方法
寒湿体质多因长期贪凉饮冷或环境潮湿所致，表现为怕冷、腹泻、舌苔白腻。艾灸关元穴（肚脐下3寸）温阳散寒，足三里（外膝下3寸）健脾胃促运化，三阴交（内踝尖上3寸）调补肝肾。每次选2~3穴，每穴施灸10~15分钟，以局部温热透皮为度。
二、气虚体质调理的艾灸方法
气虚体质者常见神疲乏力、易感冒，艾灸气海穴（肚脐下1.5寸）补气升阳，中脘穴（肚脐上4寸）益中气，肺俞穴（背部第3胸椎旁开1.5寸）补肺气。儿童施灸时间缩短至5~8分钟，避免烫伤娇嫩皮肤；成人每周2~3次，配合足三里增强脾胃功能。
三、气滞血瘀体质调理的艾灸方法
气滞血瘀表现为情绪抑郁、月经不调或局部刺痛，艾灸太冲穴（足背第一、二跖骨间）疏肝理气，血海穴（屈膝髌骨内上缘上2寸）活血化瘀，膈俞穴（背部第7胸椎旁开1.5寸）调畅血行。艾灸后可轻揉穴位促进气血运行，孕妇禁灸合谷、三阴交等活血穴位。
四、艾灸调理的注意事项
艾灸后需避风保暖，2小时内避免洗澡；局部出现水泡属正常反应，可用无菌针挑破涂碘伏；高热、出血倾向、孕妇腰骶部等部位禁灸。艾灸效果因人而异，一般坚持1~3个月可见改善，需结合运动、饮食调整（如寒湿体质忌生冷，气虚体质多吃山药）。
参考文献：
[1]国家中医药管理局.中医体质分类与判定[Z].北京：中国中医药出版社，2009：1-12.
[2]王富春.艾灸疗法临床应用指南[M].北京：人民卫生出版社，2020：45-68.
[3]中国中西医结合学会.亚健康中西医结合干预指南[J].中国中西医结合杂志，2017，37(5)：513-518.
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