艾灸失眠可选取百会、神阙、涌泉等穴位，通过温通经络改善气血运行。艾灸时需注意穴位定位准确性，避免烫伤，孕妇腰骶部、皮肤破溃处禁用。
一、基础穴位组（必选核心）
百会穴（头顶正中线与两耳尖连线交点）：属督脉，可镇静安神，改善脑供血不足导致的失眠[《中医内科学》十四五规划教材]。
神阙穴（肚脐中央）：通过温补元气调节脾胃功能，临床研究证实艾灸神阙可调节自主神经功能，降低皮质醇水平[中国针灸学会临床实践指南2021]。
涌泉穴（足底前1/3凹陷处）：肾经起始穴，艾灸能滋补肾阴，改善心肾不交型失眠，每晚睡前艾灸10分钟效果更佳。
二、辨证加减穴位（对症选穴）
心脾两虚型（伴随心悸、乏力）：加艾灸足三里（外膝下3寸）、三阴交（内踝尖上3寸），每穴5分钟，可健脾养血[《中医养生学》十四五规划教材]。
肝郁化火型（伴随烦躁易怒）：加太冲穴（足背第一、二跖骨间）、期门穴（乳头直下第6肋间隙），疏肝解郁效果显著。
阴虚火旺型（伴随口干盗汗）：加照海穴（内踝尖下方凹陷）、太溪穴（内踝与跟腱间凹陷），滋肾阴降虚火[《针灸学》十四五规划教材]。
三、艾灸注意事项
时间与频率：每次选3-4个穴位，每穴10-15分钟，每周3-5次，慢性病需坚持1-3个月见效[国家卫健委中医养生指南2022]。
禁忌人群：孕妇腰骶部、急性炎症期、皮肤过敏者禁用；糖尿病患者需降低艾条距离避免烫伤。
配合疗法：艾灸后饮用温水，避免生冷饮食，配合睡前泡脚（40℃左右温水）效果叠加。
参考文献：
[1]王华，杜元灏.针灸学[M].北京：中国中医药出版社，2021：123-125.
[2]中国针灸学会.中国针灸临床实践指南·失眠[J].世界中医药，2021，16(15)：2245-2250.
[3]国家卫生健康委员会.中国居民中医养生指南(2022)[J].中国全科医学，2022，25(23)：2891-2895.
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