考试常见的心理疾病包括考试焦虑障碍、考试恐惧症、学习倦怠综合征及轻度抑郁倾向，需通过认知调整、行为训练及心理干预改善。
一、考试焦虑障碍
表现为考前过度担忧、注意力分散、心跳加速，严重时出现失眠、恶心。青少年群体因学业压力大更易发病，家长需避免过度强调分数，可通过深呼吸训练（每次5~10分钟，4-7-8呼吸法）缓解。严禁自行服用抗焦虑药物，需在医生指导下短期使用劳拉西泮等。
二、考试恐惧症
以回避考试为核心特征，伴随强烈的恐惧和生理反应。研究显示约3%学生存在此问题，多与既往考试失败经历或完美主义倾向相关。可采用系统脱敏疗法，从模拟考试场景逐步过渡到真实考场，每次暴露后给予正向反馈。学校心理老师可通过角色扮演法帮助学生建立应对策略。
三、学习倦怠综合征
长期高负荷学习导致的身心耗竭状态，表现为对学习失去兴趣、效率下降。WHO建议青少年每日学习时长不超过8小时，课间需进行5分钟眼部放松和拉伸。家长应关注孩子是否出现持续情绪低落、食欲改变等信号，必要时寻求心理咨询师帮助。
四、轻度抑郁倾向
考试失利后可能出现情绪低落、自我评价降低，持续超过2周需警惕。可通过正念冥想（每日10分钟）、运动（每周3次有氧运动）改善。若伴随睡眠障碍、兴趣丧失等症状，需及时就医，严禁自行服用抗抑郁药，需由精神科医生评估后开具舍曲林等药物。
参考文献：
[1]中华医学会精神医学分会.中国精神障碍分类与诊断标准(第三版)[M].济南：山东科学技术出版社，2001：123-125.
[2]World Health Organization.The ICD-11 Classification of Mental and Behavioral Disorders[R].Geneva： WHO Press， 2018： 105-108.
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