肚子胀痛快速消除需结合成因处理，可通过腹部按摩、适度运动、调整饮食等方法缓解，必要时在医生指导下使用助消化药物。
一、腹部按摩促排气
顺时针轻柔按摩腹部（以肚脐为中心，手掌贴腹缓慢划圈），每次5~10分钟，可促进肠道蠕动，帮助排出气体。中医认为[《中医诊断学》]，此法对气滞型腹胀尤为有效，能调节脾胃气机升降，缓解胀气症状。
二、适度运动排胀气
餐后半小时进行散步、瑜伽等轻度运动，避免久坐或剧烈活动。美国运动医学会研究表明，规律运动可改善胃肠动力，减少腹胀发生[《中国居民膳食指南（2022）》]。儿童可采用「飞机抱」或腹部绕圈按摩，帮助排出吞入气体。
三、饮食调节消胀
暂时避免产气食物（如豆类、洋葱、碳酸饮料），选择易消化的粥类、面条。饮用少量温热水或陈皮茶（理气和中），少量多次饮用可促进胃肠蠕动。成人可在医生指导下服用益生菌制剂调节肠道菌群平衡[《功能性消化不良基层诊疗指南（2019年）》]。
四、药物辅助需谨慎
若腹胀持续超过2天，可在药师指导下服用西甲硅油（缓解气体积聚）或多潘立酮（促进胃排空），但严禁自行服用[《中国成人消化不良诊疗指南》]。中成药如木香顺气丸需辨证使用，严禁自行服用，必须面诊辨证。
参考文献：
[1] 国家卫生健康委员会.功能性消化不良基层诊疗指南(2019年)[J].中国全科医学， 2019， 22(28)： 3445-3450.
[2] 中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社， 2022： 123-125.
[3] 李佃贵.中医内科学[M].中国中医药出版社， 2021： 156-158.
[4] American College of Sports Medicine.Exercise and physical activity for older adults[J].Med Sci Sports Exerc， 2019， 51(11)： 2432-2440.
