产后体质调理可通过按摩关元穴（肚脐下3寸，约4指宽）、三阴交（内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际）、足三里（外膝眼下3寸，胫骨前肌外缘）等穴位缓解气血不足、腰酸乏力等不适，需配合轻柔按揉，每次3~5分钟。
一、气血不足型调理穴位
关元穴（肚脐下3寸）：为元气汇聚之处，按摩可温补气血，改善产后乏力、恶露量少。三阴交（内踝尖上3寸）：兼顾肝脾肾三经，促进气血循环，缓解产后下肢酸胀。足三里（外膝眼下3寸）：健脾胃、补气血，增强免疫力，改善食欲差、身体虚弱。操作时以拇指按揉穴位至酸胀感为宜，每日1~2次。
二、肝郁气滞型调理穴位
太冲穴（足背第一、二跖骨间）：疏肝解郁，缓解产后情绪低落、乳房胀痛。膻中穴（两乳头连线中点）：宽胸理气，改善胸闷、乳汁淤积。期门穴（乳头直下，第6肋间隙）：疏肝健脾，调节内分泌。按摩时力度适中，顺时针按揉3分钟，配合深呼吸效果更佳。
三、寒湿瘀血型调理穴位
血海穴（屈膝髌骨内上缘上2寸）：活血化瘀，改善产后恶露不畅、小腹冷痛。合谷穴（手背虎口处）：行气止痛，缓解关节疼痛、头痛。阴陵泉（小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷处）：健脾祛湿，改善水肿、大便溏薄。按摩时用拇指点按，每次每穴2分钟，每日早晚各1次。
四、注意事项
按摩穴位仅为辅助调理手段，需结合充足休息、均衡饮食（如红枣、山药、瘦肉等）。产后气血亏虚严重或恶露异常者，需及时就医，避免延误病情。严禁自行服用活血化瘀类中药方剂，如益母草颗粒等，必须面诊中医师辨证后使用。
参考文献：
[1]国家中医药管理局.中医养生保健技术操作规范[M].北京：人民卫生出版社，2020：45-52.
[2]王键.中医内科学[M].北京：中国中医药出版社，2021：123-128.
[3]中华中医药学会.产后康复中医诊疗指南[J].中医杂志，2022，63(15)：1321-1325.
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