月经期间推荐饮用玫瑰花茶、桂圆红枣茶、生姜红糖茶等温和茶饮，可缓解经期不适。饮用时需注意体质差异，避免生冷寒凉茶饮。
一、玫瑰花茶：疏肝理气缓解情绪波动
玫瑰花茶具有疏肝解郁（中医指调节情绪、疏通肝气）的作用，适合经期情绪烦躁、乳房胀痛者。现代研究表明，玫瑰花中的香茅醇等成分可调节自主神经，改善经期焦虑状态。建议取3~5朵干玫瑰花用80℃左右温水冲泡，每日1~2杯即可。
二、桂圆红枣茶：温补气血适合经期虚弱
桂圆（龙眼肉）和红枣搭配可补益心脾、养血安神（改善气血不足引起的乏力、面色苍白）。红枣中的环磷酸腺苷能调节免疫，桂圆多糖可促进血红蛋白合成。煮制时建议去核红枣与桂圆肉同煮10分钟，加少量红糖调味更佳，适合经期经量偏少、体质偏寒者。
三、生姜红糖茶：驱寒暖宫缓解痛经
生姜性温味辛，能温经散寒（驱散体内寒气），红糖含蔗糖和铁元素，可补充经期流失的能量。生姜红糖茶适合经期小腹冷痛、经血夹血块者，建议生姜切片煮水后加红糖饮用，注意生姜用量不宜过多，以免刺激肠胃。
四、禁忌茶饮：避免生冷寒凉类饮品
经期应禁用绿茶、菊花茶、薄荷茶等，其含有的鞣酸会影响铁吸收，且寒凉性质可能加重痛经或经量减少。体质燥热者可少量饮用玫瑰花茶，脾胃虚寒者建议将生姜红糖茶加热后饮用，避免空腹服用。
五、特殊情况处理
若经期出现严重痛经、经量异常，或饮用茶饮后症状无改善，应及时就医检查。中药茶饮需辨证使用，如气血瘀滞者可在医生指导下添加益母草，严禁自行服用任何中药方剂或中成药。
参考文献：
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[2]高思华，王键.中医内科学(第10版)[M].中国中医药出版社，2016：289-291.
[3]中国中西医结合学会妇产科专业委员会.中西医结合妇产科诊疗指南[J].中国中西医结合杂志，2020，40(5)：513-518.
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