按摩太阳穴、风池穴、合谷穴、百会穴等穴位可缓解头痛，其中太阳穴位于眉梢与外眼角之间向后约1寸的凹陷处，风池穴在颈后枕骨下两侧凹陷处，合谷穴在虎口处，百会穴在头顶正中线与两耳尖连线交点处。按摩时用拇指或食指适度按压，每次1~3分钟，力度以酸胀感为宜。
一、太阳穴：快速缓解偏头痛
太阳穴是缓解头痛最常用的穴位，中医认为其位于"经外奇穴"，现代研究表明按摩此处可通过刺激三叉神经分支，降低血管紧张度。按摩方法：用双手食指或中指指腹对准太阳穴，顺时针或逆时针揉按1~2分钟，力度由轻到重，以局部酸胀感为度。注意：偏头痛急性发作期可配合按压同侧合谷穴，增强止痛效果。
二、风池穴：改善紧张性头痛
风池穴属足少阳胆经，位于颈后枕骨下两侧凹陷处，是缓解颈源性头痛的关键穴位。临床观察显示，按摩该穴可放松颈部肌肉，改善椎动脉供血。按摩方法：取坐位，双手拇指分别置于两侧风池穴，其余四指自然放于头部两侧，以拇指指腹按压穴位，同时配合颈部缓慢转动，每次按压1分钟后放松，重复3~5次。注意：高血压患者按摩力度宜轻，避免过度刺激。
三、合谷穴：全身性止痛辅助
合谷穴为手阳明大肠经原穴，具有疏风解表、镇静止痛的作用，对多种类型头痛均有辅助缓解效果。《针灸大成》记载其"治头痛，齿痛，面肿"。按摩方法：以一手拇指指腹按压另一手虎口处合谷穴，力度由轻至重，每次按压1~2分钟，两侧交替进行。注意：孕妇慎用合谷穴，以免引起子宫收缩。
四、百会穴：调节全身气机
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线交点处，属督脉经穴，中医称"三阳五会"，现代研究证实其可调节脑血管舒缩功能。按摩方法：取坐位或仰卧位，双手食指或中指并拢，轻放于百会穴，以顺时针方向揉按1分钟，再逆时针揉按1分钟，力度适中，以局部轻微酸胀感为宜。注意：头痛剧烈伴呕吐时不宜单独按摩百会穴，应及时就医。
头痛持续不缓解或伴有高热、呕吐、视力模糊等症状时，需及时到医院就诊，排除颅内病变等严重疾病。按摩穴位仅适用于轻度、偶发性头痛的辅助缓解，不能替代专业医疗诊断和治疗。
