预防动脉硬化需从控制危险因素、改善生活方式入手，重点管理血脂、血压、血糖，同时强化血管保护。
一、控制血脂异常
低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：是动脉粥样硬化的核心危险因素，需通过饮食调整（减少饱和脂肪、反式脂肪摄入）和运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）降低。若LDL-C＞4.9mmol/L，需在医生指导下使用他汀类药物（如阿托伐他汀）严禁自行服用，必须面诊辨证。
二、管理高血压与糖尿病
血压控制：目标值＜140/90mmHg（合并糖尿病或肾病者更低），通过低盐饮食（每日＜5g盐）、规律运动（如快走、游泳）和遵医嘱用药（如钙通道阻滞剂）实现。
血糖管理：糖尿病患者糖化血红蛋白（HbA1c）目标＜7%，需定期监测血糖，避免空腹血糖＞7.0mmol/L或餐后2小时＞11.1mmol/L，严禁自行增减降糖药。
三、戒烟限酒与体重控制
戒烟：吸烟会直接损伤血管内皮，是独立危险因素，建议使用尼古丁替代疗法（如贴片）辅助戒烟，需在医生指导下进行。
限酒：男性每日酒精≤25g，女性≤15g，最好不饮酒；酒精性脂肪肝患者需完全戒酒。
体重管理：BMI维持在18.5~23.9kg/m2，腰围男性＜90cm、女性＜85cm，可通过低热量饮食（如地中海饮食）和力量训练（如哑铃、弹力带）实现。
四、定期体检与高危人群筛查
高危人群：40岁以上男性、绝经后女性、有早发心脑血管病家族史者，建议每年检测血脂、颈动脉超声，必要时做冠状动脉CTA。
预警信号：出现胸痛、胸闷、活动后气短等症状，需立即就医，避免延误急性冠脉综合征诊治。
参考文献：
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