动脉硬化防治需从生活方式干预、科学监测、药物管理三方面入手，通过控制危险因素、改善血管弹性、定期筛查来延缓进程。
一、科学饮食与运动管理
低油低盐饮食：每日烹调用油控制在25~30克，减少腌制食品、油炸食品摄入，增加新鲜蔬果（如芹菜、蓝莓含膳食纤维和抗氧化成分）、全谷物及深海鱼类（富含Omega-3脂肪酸）。
规律运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次力量训练，避免久坐，运动强度以微微出汗、心率达最大心率（220-年龄）的60%~70%为宜。
二、控制基础疾病与风险因素
血压血糖血脂管理：高血压患者需将血压控制在140/90mmHg以下，糖尿病患者糖化血红蛋白维持在7%以下，高血脂患者低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）目标值根据风险分层设定（低危<3.4mmol/L，高危<1.8mmol/L）。
戒烟限酒：吸烟会直接损伤血管内皮，建议完全戒烟；男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，最好不饮酒。
三、定期筛查与药物干预
早期筛查：40岁以上人群建议每1~2年检测血脂、颈动脉超声，高血压、糖尿病患者每年进行一次血管弹性功能评估。
药物治疗：确诊动脉硬化后，需在医生指导下服用他汀类药物（如阿托伐他汀）稳定斑块，合并高血压者使用ACEI/ARB类药物，合并糖尿病者优先选择SGLT-2抑制剂（如达格列净），严禁自行服用任何药物。
四、特殊人群注意事项
儿童青少年：避免肥胖，减少高糖高脂零食摄入，培养运动习惯，预防成年后代谢异常；孕妇需控制体重增长，定期监测血压血糖，避免妊娠高血压诱发血管病变。
参考文献：
[1]中国心血管健康与疾病报告编写组.中国心血管健康与疾病报告2022概要[J].中国循环杂志，2023，38(3)：209-220.
[2]国家卫生健康委员会.中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)[J].中国循环杂志，2016，31(10)：937-953.
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